！对于失眠患者，除了传统的治疗外，如果有良好的饮食来缓解失眠，效果会更好。但绝大多数人对失眠的一些饮食并不十分清楚。因此，今天的文章将向您介绍这一知识

香蕉营养丰富，易于人体消化吸收。但许多人不知道吃香蕉也能有效治疗失眠症状，因为香蕉是裹在果皮里的安眠药。香蕉不仅富含5羟色胺和N乙酰5甲氧基色胺，还含有可以放松肌肉的镁。适当的饮食可以帮助我们有效地缓解肌肉疲劳。此外，香蕉还含有大量的肽，能与中枢神经系统结合，起到类似的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。不仅如此，即使你把香蕉放在枕头上闻一闻，你也可以安全地睡觉

很多人知道睡前喝一杯牛奶可以有效地促进睡眠，但在这里我们应该热情地大家，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样营养物质才能更好地被人体吸收。牛奶之所以具有睡眠效果，是因为它含有大量的色氨酸，色氨酸可以促进脑神经细胞分泌神经递质血清素，使人昏昏欲睡。这两种催眠物质能使你更快更稳定地进入睡眠状态

如果因过度疲劳而失眠，将一汤匙醋与温开水混合，慢慢服用。醋有催眠作用的原因是醋含有多种氨基酸和有机酸。这两种物质不仅能帮助我们有效地消除过度疲劳引起的失眠，还能加速人体血液循环，从而提高血红蛋白的携氧能力，从而改善身体各部位疲劳引起的缺氧状态。喝了醋后，只要你冷静下来，闭上眼睛，你很快就会睡着。这是一个温馨的，睡前喝醋后，记得刷牙，否则你的牙齿很容易被酸腐蚀，使你的牙齿敏感，容易疼痛。醋不仅可以用于食疗，也可以外用。建议用醋浸泡脚，可以促进身体血液循环，消除疲劳，帮助入睡。具体方法：睡前用生姜烧水，煮沸后加醋，倒入盆中浸泡脚，坚持半个月

龙眼是补脑食品，是对思维过度引起的失眠患者。每天睡前取适量龙眼肉和酸枣仁，用沸水冲泡。7天是一个疗程，可以让人平静入睡，改善精神，提高记忆力。后，我需要你，失眠对我们来说不是小病。我们得了这种病后，必须注意它。及时治疗，避免疾病给我们带来许多其他并发症。如果您对该疾病一无所知，可以直接咨询我们医院的医生。