！对更年期妇女而言。
失眠似乎是一件很平常的事情。尽管几乎所有的女性在更年期都会失眠。但是很少有女性想知道这期间失眠，应该如何调整。以下文章将为大家介绍这方面的知识。
假如晚上睡不着，可以自己先发一会儿呆，睡前享受一段真正安静的时光是一个很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有告别白天的许多任务，独自呆一会儿就是放松心情，让精神倾空的睡前仪式。
如果出现更年期失眠的症状，女性朋友要学会享受，为好的睡眠打底，睡前是学生时代的记忆，但也是值得坚持的睡前仪式。在学生时代，我们很少有睡不着的记忆，很多好习惯都没有坚持下去，比如睡前学习，这是更年期失眠自我调理的重要一步。
如果女性在更年期失眠，可以在睡前两个小时关闭大灯，换成小灯。医生认为，培养身体对光线的刺激反应有助于顺利入睡。比如早上的灯要亮，晚上的灯要暗，有助于形成固定的生物钟，更年期失眠自然会缓解。
失眠给女性带来很大的困扰，严重的话会影响她们的正常生活和工作，甚至影响情绪，所以要注意情绪调节。
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