，抑郁症是严重危害患者健康的疾病，很多人患抑郁症，有轻度症状，但对患者来说轻度抑郁症的危害也非常大，需要治疗，有效缓和，看看该病的治疗方法。

1.移情治疗:享受阳光和运动的美，可以显著放松抑郁症患者的情绪。与此同时，培养对新事物的兴趣和兴趣，使自己的生活每天都充实积极。这是患者自主治疗失眠抑郁症时常用的好方法，移情治疗是轻度抑郁症自我保健的主要方法。

二、药物治疗:西药抗失眠抑郁，以改变脑神经化学物质不平衡为治疗原理，具有效果快、效果显著、副作用明显的特点。中药标本兼治，烹饪温和，绿色安全，但效果缓慢。因此，在测量如何治疗失眠抑郁症的药物时，应考虑患者的身体素质、症状轻微等因素。药物治疗对轻度抑郁症的自我保健有效。

三、食疗方法:食疗是轻度抑郁症自我保健的常用方法，催眠食谱:球形生菜有镇静安眠的作用，生食、煮汤、炒菜、安神催眠的作用好。香蕉的成分包括褪黑激素和天然安眠药色胺酸。抗抑郁食谱:枣仁、百合、龙眼、莲子具有抑郁、安神的功效，首乌、桑葚具有滋养肝肾的功效，可治疗抑郁、失眠、健忘、易怒等症状。

四、心理治疗:轻度抑郁症通常采用药物治疗和心理治疗的综合治疗。这种方法也是临床医学界的方法。在用药的同时，配合心理治疗主要用于改变不恰当的认知、思维习惯和行为习惯，是一种辅助治疗方法。

五、增强自信，成为感情的主人:一般情况下，人们可以通过意志努力消除不愉快的感情，保持乐观的感情。，有意识地获得成功的经验，第二，不在乎别人对自己的评价，第三，善于发现自己的优点。知识是自信的源泉。要学会包容，培养耐心的毅力，用积极进取的精神代替消极的思想意识，看透事情，开阔心胸，才能保持情绪稳定。这是种轻度抑郁症的自我调节方法。

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