患有类风湿关节炎的病人经常会感觉到关节疼痛，尤其是在劳作或是运动时，疼痛会更加剧烈，感到疼痛说明关节肌肉缺乏锻炼，就应该加强运动，但是很多病人一旦运动就会感到疼痛，所以他们更倾向于服用止疼药，但这并非长久之计，那么病人究竟该如何在运动和止疼中取舍，以达到较好的效果呢?类风湿关节炎患者要如何运动?

运动对类风湿病人的健康有很好的影响，然而，运动过程中的身体疼痛情况也是阻碍他们进行运动的主要因素，但运动带来的好处他们也并非不知，所以有些患者会先吃止疼药，然后再锻炼，这看似是个很好的折衷办法，实则并没有解决问题。类风湿关节炎患者要如何运动?

既然依赖止疼药可能会对身体产生副作用，那么单纯服用止疼药似乎不是缓解疼痛的理想方法，类风湿病人该如何运动呢?

动静结合。若活动过度会消耗体能，使机体抵抗力下降，不利疾病恢复，同时会加重关节的负荷，摩擦过度，不利于关节炎症的控制，甚至会加重，而如果不活动，又会出现肌肉萎缩、关节挛缩、骨质疏松等，影响风湿病的康复。所以在负荷量低于5时可进行运动锻炼，主动活动关节，而在负荷量高于5时则应延缓运动计划，并可以适当服用止疼药。

根据病情的分期，以不同的运动方式为主。病情稳定期的病人可以部分有氧运动，比如太极拳、游泳等，当然也可以在医生的指导下进行较高强度的运动如骑行、短跑等，能增强机体免疫力，减少机体产生的疼痛;病情活动期的病人以局部运动为主，分为等张运动与等长运动，前者锻炼肌肉反复进行收缩和放松运动，如举哑铃等，后者利用肌肉的等长收缩进行练习，如扎马步等，二者都有利于关节活动程度和肌力康复;病情较久体质较弱的病人以较小运动为主，如慢跑、转体等，以运动后不加重疼痛或运动后疼痛不超过2小时为宜，建议参考Brog发动自觉负荷量表测量运动量。

根据自身情况，及时调整。病人对运动处方的反应存在个体差异，不容易结果，对于高龄、体弱或是病情处于活动期的病人，宜从较小运动量开始，逐步增加，在实行前需要制订具体的严密的项目和指标，以便随时调整运动量。

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