骨科疾病是我们生活中的常见病,要是大家长期的机械性工作,就可能会导致关节因过度摩擦而肿胀,从而引起腱鞘炎,而电脑办公族正是符合这种条件的。因此上班族平时对于腱鞘炎的预防一定要上心,不让其有乘虚而入的机会。
上班族该怎样预防腱鞘炎?
1、预防腱鞘炎首先要从疏通局部微循环上来下功夫,除了要注意保暖工作,常使用电脑或是长其做家务的人可每隔半小时甩四五下手,令紧张的手腕得到放松。
2、在上完一天班后,在晚上准备睡觉前可用温水适当的泡一下双手及手腕,同时配上简单的按摩,这样都能有利于缓解手部疲劳,预防腱鞘炎。
3、上班族可以在键盘和鼠标前放个软垫,让手腕有个撑托,就和中医号脉要给患者垫个软垫子一样;竖起键盘底部的撑脚,使键盘呈10度倾斜,避免手腕的过度弯曲;鼠标也要放得离身体近点,避免前臂的过度前伸,同时还要保持手腕的平直。
以上是对于上班族要怎么预防腱鞘炎的介绍,希望上班族对于自己的腱鞘健康要引起重视,对于一些职业上的易患病要做好相应的预防措施,否则自己是很很容易就被疾病找上的。
坐落于上海市长宁区剑河路595号,是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...
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