精神科温馨：医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

大都市的生活节奏都是比较快的，也是由于生活工作上的压力过大，都市很多白领或多或少都是存在着一些情绪病的，而更是有部份人得了抑郁症的，而对抑郁症，若是在初期发现并且及时医治的话，还是可以轻易医治，恢复正常生活的。​抑郁焦虑症的三大医治方法是什么？请看下面具体的先容。

1如何避免抑郁症找上门

首先会得抑郁症和自己的心理因素是有很密切联系的，所以想要预防抑郁症学会调剂自己的情绪是非常重要的。现今社会人们变得愈来愈浮躁，而且来自生活和工作的压力也愈来愈多，所以抑郁症的产生率也是愈来愈高，所以在预防抑郁症的时候可以适当的做一些户外运动，常常挤出一些时间去做一些周边游都是能够很好的开释压力的，而且同时也能使胸怀更加宽广，交到更多的朋友，这样得抑郁症的可能性就小了很多。

如何避免抑郁症找上门?另外据相干报导显示内分泌的变化也是会引发情绪上的起伏的，所以平时做到早睡早起是十分重要的，这能够保证荷尔蒙的正常分泌，保持我们体内内分泌的平衡，这也是能够很有效的预防抑郁症的。除作息上，饮食不当也是会引发内分泌失调致使抑郁症的，所以平时不要老吃一些油腻没营养的东西，多摄取一些营养丰富平淡的蔬菜水果也能够很好的预防抑郁症。

做到以上几点预防抑郁症的力度还是不够的，家庭环境也是致使得抑郁症的主要因素之一。所以平时在和家人相处的时候要少点语言暴力，在对孩子这块，要做到正确的沟通，不要动不动就打就骂，很多孩子得抑郁症就是由于父母在沟通问题上的不当处理，很多女性得抑郁症也是由于丈夫的各种不恰当表现。所以预防抑郁症不单单只是预防自己，也要多关爱身旁的人预防他们得抑郁症。

2​抑郁焦虑症的三大医治方法

一、捉住机会多晒太阳

严寒的冬季，是很难得看到太阳的，假如要是有阳光的日子，那末一定要捉住机会多晒太阳，晒太阳不但能帮助孕妈妈补钙，还能增强孕妈咪的免疫功能、增加吞噬细胞活力，更能调理中枢神经，从而令人体感到伸展而舒适。

二、多出门运动、漫步、呼吸新鲜空气

冬季固然天气很冷，但是孕妈妈也不要忘纪要多出门不要闷在家里，要知道你多出门运动和呼吸新鲜空气，是能够加速体内的新陈代谢，肾上腺素分泌增多，会使孕妈咪情绪开朗、精神愉快。

三、做其他事情来分散留意力

假如冬季不想常常出门的孕妈，无妨通过做其他事情来分散留意力，如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心，也能够培养一下自己的爱好爱好，用来丰富的自己的生活，这样就不会觉得无事可做，也不会胡思乱想。

3抑郁症患者吃哪些食品好

枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适当。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。抑郁症患者逐日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色昏暗、手足心热等。

远志枣仁粥：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净加水适当共同煮成粥，便可食用。服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

首乌桑葚粥：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。抑郁症患者吃哪些食品好，将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后便可。逐日2次、有滋补肝肾之效，不但可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改良作用。

赤豆薏苡仁红枣粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，逐日熬粥食之。1日3次。适用于抑郁症患者、更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适当同煮成粥状便可。服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可医治抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不但可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情烦闷，偶有失眠也可食用。

蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适当。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。抑郁症患者每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

4抑郁症的临床主要症状

情绪低落就是兴奋不起来，总是忧愁伤感，乃至悲观失望，红楼梦中整天皱眉叹息，动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。

思惟缓慢就是自觉头脑不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得头脑空空的，变笨了。

运动抑制就是不爱活动，浑身发懒，走路缓慢，言语少等，严重的可能不吃不动，生活不能自理。

具有以上典型症状的患者其实不多见，很多患者只具有其中的一点或两点，严重程度也因人而异，心情压抑，焦虑，爱好丧失，精力不足，悲观失望，自我评价太低等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好辨别开来，这里向大家先容一个简便的方法：假如上述的不适凌晨起来严重，下午或晚上有部份减缓，那末，你患抑郁症的可能性就比较大了，这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

5抑郁症患者的致病因素

抑郁症的病因包括遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与得病者血缘关系越近，得病几率越高。一级支属得病的几率远高于其他支属，这与遗传疾病的一般规律符合。

生化因素：

儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的产生可能与大脑突触间隙神经递质5羟色胺5HT和去甲肾上腺素NE的浓度降落有关;由于很多抗抑郁剂，如性5羟色胺再摄取抑制剂SSRI或性5羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂SNRI等使用后，固然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5HT和NE受体敏感性增高超敏的假说。

心理社会因素：

各种重大生活事件忽然产生，或长时间延续存在会引发强烈或和持久的不愉快的情感体验，致使抑郁症的产生。迄今为止，抑郁症病因与病发机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会文化因素相互作用的结果。也正由于抑郁症目前病因不明，有关假说很多。

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