现在几乎所有的人都不离开手机。随着长期玩手机和长期办公，越来越多的人患颈椎病。坐在电脑前是一天。在路上或家中，手机不会离开你的手，坐姿不佳等，使得颈椎病越来越年轻化的趋势。那么长期伏案工作的人如何有效预防颈椎病呢？看看下文介绍的颈椎病预防方法：

一、学习工作时保持良好的坐姿：玩手机或看书时，不要长时间呆在沙发的角落里，也不要懒散的哥友躺下。工作和学习时，应及时、适当地改变体位；坐直，抬头，挺胸。不要在那里崩溃。只有长期保持良好的坐姿，才能远离颈椎病。

二、颈椎操多做下：工作做在电脑前，要定期定时的起来活动下四肢及动动颈椎，做颈椎操是较佳的方法。双脚打开与肩同宽，站立时脚的外缘相互平行，双脚有利的站立手下垂，脖子向四个方向拉伸扭动，每个动作方向重复做8次。在做颈椎操的过程需要注意不要用力过猛拉伤颈部肌肉。

三、多运动参加些体育活动：颈椎病找上你多半是因为你不爱运动，经常参加些运动项目如羽毛球、跑步、瑜伽等，涉及到能活动到颈部的运动，健康的身体离不开健康绿色的运动习惯。

长期低头的人要如何预防颈椎病？对于颈椎病大意不得，尤其是现在的年轻人，一开始不注意防范预防颈椎病，患有颈椎病严重到影响工作学习就得不偿失了，为了有效的防止自己患病，适当的去适合自己的运动，养成良好的生活习惯很重要。

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