！中老年人
失眠似乎是理所当然的事。事实上，失眠对他们的身心有着非常恶劣的影响，尤其是对他们的正常生活和工作。其实失眠是可以预防的，有哪些方法可以预防失眠
尽量保持生活规律：这对一个人的健康非常重要，因为没有良好的休息你就不能很好地工作。所以如果你想有足够的精力来应对竞争，你必须有规律地生活和充足的睡眠
平时应该适当锻炼：比如我们可以每天早晚锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等，这样有利于精神放松，使人们的睡眠中心工作正常，睡眠顺畅
保持良好的心态：尽量避免精神紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点。在安排工作和学习方面不要期望太高。这样，可能会产生意想不到的效果
尽量不要熬夜：目前，由于社会竞争激烈，很多人都在加班加点。晚上，喝浓茶和咖啡以保持工作。从长远来看，它会扰乱人体的生物钟，破坏睡眠模式，并导致失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料
总之，以上内容主要介绍了生活中预防失眠的一些主要方法。既然知道了预防失眠的方法是什么，就应该做好生活中预防失眠的工作。主要是养成良好的生活习惯和生活规律，时刻保持平和的心态。
医院介绍 健康热线:13027820372，是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于...
