！在目前的神经系统疾病中，
失眠的数量远远多于其他疾病，其危害也很大，因此这种疾病也受到了大多数人的，为了远离失眠，我们来看看如何预防失眠的效果更好？
在预防失眠时，适当运动以防止失眠。每天早晚都可以适当锻炼，如散步、慢跑、打太极拳等，这有利于放松
心理，使睡眠中心正常工作，顺利入睡。
由于激烈的社会竞争，很多人每天加班。晚上喝浓茶，咖啡继续工作。从长远来看，它扰乱了人体生物钟，破坏了睡眠规律，导致失眠。因此，睡前不能喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，做好失眠预防工作。
预防失眠的常用方法要注意尽可能地保持生活规律。生命规律对人的健康非常重要。如果没有良好的休息，你就不能很好地工作。因此，如果你想要有足够的精力来应对竞争，就必须过有规律的生活，保证充足的睡眠。
对失眠症患者来说，预防失眠重要的是合理饮食。在保证一天三餐的基础上，少吃大鱼、大肉、辛辣和刺激性食物。中医有句名言：胃部不和谐、烦躁不安。据说吃不舒服会导致失眠，所以晚餐不要吃得太饱，吃得少，容易消化。
通过上面的描述，我们都可以看出，失眠的预防主要依靠每个人养成良好的工作和休息习惯，注意饮食调理，编辑还你，一旦发现自己有失眠，就尽快到医院检查，以便很好地控制病情的发展！
医院介绍 健康热线:13027820372，是一家集医疗、预防、保健、咨询为一体的现代化中西医结合医院，以中医为主要特色，专注于...
