，单纯性失眠问题不太大。重要的是失眠引起的其他问题必须重视。不必随意调整自己能减轻的失眠，去看医生。长期睡眠质量困难，睡后容易醒来时，发生不能吃饭、消化不良的消化道疾病，头痛、头晕、免疫功能差、容易感冒、其他人体器官功能减退的疾病，应在医院门诊就诊。科学研究工作人员表明，避免失眠，提高睡眠，主要培养出色的生活方式。

1.在发生关系之前，要保证自己的心情平静，保证人放松。睡前可以做一些有利于放松人脑的主题活动。睡前想看电视剧，听歌，不要放大音量。如果有睡觉前读书的习惯，就不必点亮灯。另外，做一段时间的瑜伽健身工作，做一段时间的放松。

2、每天醒来的时间尽量固定，有助于人体内部的人体生物钟充分准备醒来。卧室的温度不必太高。房间内的合理布局应以温暖为主。卧室床上放置发光铃声时，请放在视线外面。

3.关系发生后，如果你睡不着15分钟以上，你可以下床，做一些有助于放松的事情，比如学习。如果你睡不着，坚持不懈地睡在床上，你只能让自己为了更好地睡觉而焦虑不安。

4.锻炼有助于睡得更强。但是，锻炼的时间很重要。理想化的锻炼时间早晨。晚上锻炼反而会失眠。因为锻炼会提高身体的动能。

5.晚饭不必吃太多。对于睡不着觉的人，没有必要在下午和晚上喝含咖啡因的饮料。酒烟等也容易危害一切正常的睡眠质量作用。

上海治疗，专家注意到失眠令人烦恼。年轻人有失眠感的约50%以上的老人达到了70%。失眠有心理状态、自然环境、药品、疾病等多种因素。其中普遍受影响的是心理障碍。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...