，抑郁症是严重危害患者健康的疾病，很多人患抑郁症，有轻度症状，但对患者来说轻度抑郁症的危害也非常大，需要治疗，有效缓和，看看该病的治疗方法。

一、移情治疗:享受阳光和运动的美丽，可以显着放松抑郁症患者的心情。同时培养对新鲜事物的兴趣趣和兴趣，使自己的生活每天充实积极。这是患者自主治疗失眠抑郁症时经常采用的好方法，移情治疗是轻度抑郁自我保健的主要方法。

二、药物治疗:西药抗失眠抑郁症，以改变脑神经化学物质不平衡为治疗原理，具有效果快、效果显着、副作用明显的特点。中药标本兼治，温和烹饪，绿色安全，但效果缓慢。因此，在测量如何治疗失眠抑郁症的药物方面，多考虑患者的身体素质、症状轻等多方面因素，药物治疗对轻度抑郁症的自我保健有效。

三、食疗方法:食疗方法是轻度抑郁自我保健的常见方法，催眠食谱:球状生菜具有镇静、安眠的效果，生食、煮汤、热炒、安神催眠的效果良好。香蕉的成分有诱导睡眠的褪黑激素和天然安眠药色胺酸。抗抑郁食谱:枣仁、百合、龙眼、莲子具有抑郁、安神的效果，首乌和桑葚具有滋养肝肾的效果，可以治疗抑郁症、失眠、健忘烦躁等症状。

四、心理治疗:轻度抑郁治疗通常采用以药物治疗为主、心理治疗为辅的综合治疗方法。该方法也是目前临床医学界的方法，在用药治疗的同时，配合心理治疗主要用于改变不恰当的认知和思考习惯、行为习惯，是辅助治疗方法。

五、增强自信，成为感情主人:人在正常状态下可以通过意志努力消除不愉快的感情，保持乐观的感情。一是有意识地获得成功的体验，二是不在乎别人对自己的评价，三是善于发现自己的优点。知识是一个自信的源泉，要学会容忍，培养忍耐的毅力，用积极进取的精神代替消极的思想意识，把事情看透，心胸开阔，才能保持情绪稳定，这是个轻度抑郁症的自我调节方法。

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