四川华西肝病研究所尽管乙肝病毒携带者病情较轻，但由于乙肝病毒仍然存在于体内，还会对肝脏造成一定的损伤，因此在生活中也应注意保养肝脏。那乙肝病毒携带者该如何自我护理呢?

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一、要劳逸结合

有专家指出，疲劳是21世纪严重的人类。人体处于疲倦状态时，机体对疾病的抵抗力降低。这样就可以使乙肝病毒携带者中存在的乙肝病毒进一步恶化，加重对肝脏的损害。如能做到劳逸结合，就能自然地调节人体各器官、各脏器的生理功能，从而提高人体的抗病能力。

二、要营养均衡

每天可进食1个鸡蛋，100150克肉主要是禽类肉和鱼肉，少吃猪肉。通过这种方式，可以保证乙肝病毒携带者每天摄取足够的优质蛋白质。主要食物应该包括谷类杂粮，不要太单一，每天应该摄取500克左右的新鲜蔬菜，还应该在饮食中加入食用菌如香菇，以确保身体能

乙肝病毒携带者应适当限制糖类、脂肪类和高盐食品的摄入量，乙肝病毒携带者应忌酒，因为酒精会加重乙肝病毒对肝脏的损害。

三、应有适当的身体锻炼

生命在于运动。对于乙肝病毒携带者来说这句话意义重大。乙肝病毒携带者在进行体育锻炼时，应注意以下两点：

1、要不太激烈的体育运动。例如广播操、太极拳、散步、慢跑等。

2、运动量应适度。冬季，这类病人运动时应以自觉全身暖和为度，夏季应以微微出汗为度，而不知心跳加速为度。

乙肝病毒携带者在注意上述两点的同时，应长期坚持体育锻炼，以使机体长期保持较强的抗病能力，抵御肝病。

四、应适当补充

到目前为止，还没有专门针对乙肝病毒携带者的乙肝表面抗原转阴药物。所以人们不能被虚假广告所误导，盲目地服用药物。乱用药物，会增加肝脏负担，甚至损伤肝脏。但乙肝病毒携带者可以在医生的指导下一些保健品，来提高人体免疫力。

乙肝病毒携带者的饮食原则：

首先：乙肝病毒携带者的饮食应该以清淡为主。乙肝病毒携带者宜多吃新鲜蔬菜，如菠菜，芹菜，花菜，黄瓜，番茄等，多吃水果，如苹果，生梨，香蕉，葡萄，柑橘等。

其次，乙肝病毒携带者的饮食要富含优质蛋白质。蛋白是人体所有细胞组织的物质基础，患肝炎时，由于肝细胞受到损伤，机体免疫功能下降等，需要蛋白质来修复，增强免疫功能，因此在保肝治疗中，要求高蛋白饮食。

后，乙肝病毒携带者应多注意微量元素的补充。乙肝病毒携带者体内常缺乏锌、锰、硒等微量元素，部分患者还缺乏钙、磷、铁等矿物质。故应补充海藻、牡蛎、香菇、芝麻、大枣、杞子等含有微量元素及矿物质的食品。

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四川华西肝病研究所是集实验研究、临床治疗、临床检验和新型诊断技术研发为一体的综合性研究所，1987年，经四川省科学技术协会批准成立，一直为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。 经...