！失眠症是大家都熟悉的，大多数人都经历过暂时性失眠，虽然在每个人眼中都是正常的，但如果有长期失眠，将严重损害患者的身心健康，极大地影响患者的正常生活和工作。因此，长期失眠的出现是早期干预和治疗的需要。那么，如何治疗长期失眠呢？让我们多了解一下。

适当的运动：适当的运动，也可以治疗失眠。患者可以每周做2小时，或散步30分钟，每周3次，这可以增加大脑的血液和氧气供应。失眠自然会溜走，或者早晚散步30分钟。保证良好的睡眠环境：睡眠质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬季关窗后吸烟留下的烟雾，以及漏掉的燃烧气体，也可以防止人们睡觉。居住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不良，而不是由自己的疾病引起的人，好迁移到远方生活。

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以上内容是关于如何治疗长期失眠症，大家都很了解。以上方法可以有效地缓解患者的失眠，但很难得病。患病后，患者仍需尽快到正规医院进行科学治疗，以摆脱失眠的折磨。