，大多数成年人经历过失眠，也就是睡眠不好，失眠往往会影响工作、学习和生活，严重的人会损害身体和健康。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏与人的健康密切相关，所以要注意。偶尔失眠不用治疗，经常失眠应积极治疗。

一个。失眠患者应注意睡前饮食。

如果睡觉前要，可以适量吃容易消化的食物，有助于睡眠。过量对睡眠不利。避免睡前喝咖啡、可乐、茶等刺激性饮品，这些饮品对睡眠不利。饮酒不利于睡眠，很少有人误解饮酒，认为饮酒有助于睡眠。酒后容易睡觉，但酒引导的睡眠不能持续。酒一消失，就容易醒来，醒来就睡不着。

第二。运动疗法治疗失眠。

运动的方式以自觉舒适、可行、可持续为原则。增加适当的强度运动，延长适当的时间。慢走、快走、慢跑、游泳等，一般不主张对抗性运动，如打球等。睡前至少一小时内，避免兴奋的脑力劳动和体力活动。

三、三、三。静卧法治疗失眠。

静卧有助于放松肌肉和骨骼系统，放松神经系统，放松心理，引导安然入眠。静卧开始时安静困难，有助于逐步放松肌肉，腹式呼吸。在医生的帮助下进行指导性的想象安静，或者根据个人的具体情况进行指导安静。

，人身有生理和心理两个方面，好的睡眠可以让我们两个方面同时满足，身心好是我们的理想，这两个方面可以通过好的睡眠质量达到完美的境界。因此，重视睡眠质量，长期失眠的患者应积极接受治疗。

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