要向大家强调一点，关节软骨因为其较成熟的分化，与神经细胞及心肌一起被认为是无法修复及再生的。我们所知道的微骨折术、骨软骨镶嵌移植术、以及干细胞移植术等，修复出来的也都是纤维软骨，并不能完全代替软骨的功能。所以，对于关节软骨可谓“且用且珍惜”，没了就是真没了

关节软骨的损伤是不可逆的

有研究指出，关节软骨的退化其实从20岁之后就已经开始，到40岁几乎90%人都有软骨退变现象，只不过并不都表现出症状。关节软骨的自然老化需要一个漫长的过程，但如果膝关节在使用过程中缺乏保护，在各种外因的刺激下，这一进程就会被加快，即使是20、30岁的年轻人也可能患上膝骨关节炎

而对于早期的软骨磨损或膝骨关节炎，改变运动方式、坚持功能锻炼是为重要的，因此，在生活中我们要学会为膝关节减负，少做对膝关节不利的事情：

超重肥胖，无时无刻不威胁膝关节的健康

膝关节对人体有三大作用：支撑体重;参与下半身的各种活动;步行时减缓冲击力。前文我们提到过，关节软骨承受的摩擦力与膝关节承受的压力有关，体重增加了，势必会加速关节软骨的磨损。而超重肥胖的人，更容易导致膝关节受力不均衡，导致膝关节变形，也会进一步加速关节软骨的磨损。

我们每天都需要活动，需要步行，膝关节在活动过程一直在承受巨大压力，膝关节本身就比其他关节更容易出问题，如果出现超重肥胖，则会让膝关节更容易受伤。超重肥胖的人，往往疏于运动，膝关节承受的负荷更大，而膝关节的稳定性又较差，两者相加膝关节更容易受伤，而外伤同样容易导致骨关节炎发生。

所以，要保护膝关节，一定要将体重保持在正常范围，对于已经超重肥胖的人，要通过合理的饮食调整和运动锻炼来减轻体重，但要循序渐进，切不可突然加大运动量，导致膝关节受伤，为骨关节炎再添伏笔。

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