张喜艳：一年中，冬至是阴极之至，意味着冬至是一年中阴冷气达到顶峰的日子，但是俗语也说，冬至这一天是“阳气始生”这么一说法。自然界的一切，包括人在内，应该适应天地阴阳的气升降、浮沉之道。中医认为，冬天闭着，万物休养，神志深藏，白癜风患者冬天的养生道路应该以“冬藏”为中心。

白癜风患者冬天该怎么养生呢?

1、保暖防寒

冬至过后一段时间，会越来越冷，也就是数九寒天来临，所以冬至养生要注意保暖防寒。白癜风患者白天出门要注意保暖，尤其是头脚不能凉。有心脑血管疾病的患者应尽量减少外出。寒冷天气会刺激使交感神经异常兴奋，心脏收缩力增强，从而导致血压不稳定，容易诱发慢性疾病。另外，有三叉神经痛和脸部瘫痪的人应注意面部保温，冷风刺激面部，诱发面部瘫痪和面部肌肉痉挛。

2、藏阳

冬季阴气渐盛，阳气渐微。冬至过后，阴气逐渐减弱，阳气逐渐增加。因此，白癜风患者冬天要注意藏阳。1、要保持精神。2、要保证有足够的睡眠，做好精神调养。3、冬季要加强锻炼，提高免疫力。当然，锻炼时不要出汗，出汗也要用干毛巾擦干，以免感冒入体，同时也能避免汗液对白斑患处的刺激。

3、滋阴补阳

在饮食上，可以适当滋阴补阳。白癜风患者冬天以温暖的食物为要吃冷饮和冷食。你可以适当地吃羊肉、韭菜、黑豆、黑木耳、甲鱼、鲫鱼等壮阳食物。银耳、梨、甲鱼、鸭肉、牛奶等阴补食品有滋阴、生津润燥等效果，白癜风患者根据自己的体质恰当的食物。

4、脾胃强

白癜风患者要注意了，在饮食上，不要暴饮暴食，也不要吃油腻的食物。可适当食用山药、白扁豆、薏苡、枣、茯苓、莲子等健脾胃食物。脾胃相互表里，脾主运化，胃主接受，脾升胃下降，干湿相济，共同完成水谷消化，吸收和输布，是血气生化的源泉，是后天的书。脾胃虚弱的话，就不能接受水谷和运化精微，水谷停滞，浑浊，混杂下降，引起腹泻。主要是大便时瀑布时泄漏，食欲下降，腹胀不舒服，脸色萎黄，肢体疲劳，舌头淡薄。

5、饮食

当然，中医重视虚则补，实则虚，虚则补，通常不需要故意补，盲目补，例如阴虚火旺，外感真邪者不应该吃羊肉的。

张喜艳温馨：白癜风患者日常生活中，要顺应自然的规律养生，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，冬养可以从滋阴、藏阳、强脾胃开始，适应天地季节。

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