生活的压力和竞争力变得越来越大，随着这些因素的增长，人们的脾气也变得越来越暴躁了，给焦虑症的病发提供了很好的促进因素，失眠是焦虑症发生的症状之一，给患者带来很多烦恼。

焦虑失眠怎么办

一、放声大喊：

在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

二、转移注意力：

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

三、排解焦虑：

压抑可以向医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以用写日记，写信的方式宣泄或适当的场合痛哭、呼喊。应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

上海治疗焦虑医院在哪里？

主要治疗精神分裂症、焦虑症、抑郁症、精神障碍、失眠症、躁狂症、幻觉幻听症、神经衰弱、强迫症、恐惧症、神经官能症、植物神经紊乱等精神疾病。

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精神科专家于军温馨：焦虑症是可以**的，不过治疗所花时间会比较长，并且病人因为自个的病况轻重不一样，**的时间也就不一样，不过只要配合医生坚持治疗且自我调整心态一定会好起来的。

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