近期由于不间断扑面而来的有关新型冠状病毒肺炎的消息，大众对于疫情的消息过度，一部分人出现情绪沮丧、低迷、焦虑、坐卧不安、失眠、茶不思、饭不想，担心自己或家人被传染，甚至有的人睡觉时都噩梦不断，以至于影响到日常的生活。

正常心理评定标准

充分的安全感；充分了解自己，并对自己的能力作适当的；生活的目标切合实际；与现实的环境保持接触；能保持人格的完整与和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪表达与控制；在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；在不违背社会规范的条件下，能有限的个性发挥。

由于此次突发的公共卫生事件，严重影响了我们的工作生活、家人的团聚、学业滞后等，使我们失去了本该有的安全感，失去了自我实现的能力；

1、情绪上变得更加焦虑、敏感，打开窗户就觉得空气里都是病毒，自己会被感染；

2、觉得自己就是带毒体，并且会传染给家人或者家人就是带毒体，会传染给自己；

3、目光所能及的地方哪都像带有病毒细菌；

4、有的甚至觉得自己浑身乏力，自我感觉已经开始发烧了，结果一测体温正常。

其实这些过度反应的发生都与心理应激和情绪反应有关，这是因为我们的心理在应对疫情事件发起了扳机作用。心理状况对人体的健康、疾病的发生发展和防治具有重大影响。

心理状况对人体的健康有什么影响？

积极的、愉悦的、欢喜的、满足的情绪影响下，可以提高体力和脑力劳动的效率，使人保持健康。

而在强烈的、持续的、消极的、焦虑的、愤怒的、惊恐的情绪影响下，首先影响的就是神经系统，常常使人的神经系统机能严重失调，从而导致各种身心疾病，症状轻的如头痛头晕、失眠、恶心、坐卧不安、情绪反常等，严重的会造成心血管机能紊乱，如心律不齐、高血压、冠心病、脑出血等。

而长期处在严重消极情绪下，胃肠机能会受到严重影响从而导致胃、十二指肠溃疡和肝癌的发生。

科学健康的心理活动

可以有效的应对消极情绪的发生：

1、积极、乐观、向上

积极乐观向上的应对此次疫情，不要过度此次疫情确诊病例数，试图多去一下治疗后康复的患者数，要坚信国家及政府一定会消灭这次疫情；

2、和谐自然，起居有常

和谐自然，起居有常，劳逸适度，勤开窗通风，勤换衣服、勤洗手、勤洗澡、出门戴口罩，尽量不出门，坚决不扎堆，尽量不焦虑，做到不熬夜，保持充足的睡眠，谨记久视伤血劳肝，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋；

3、怡神养性

怡神养性，防病健身，琴棋书画被我国古人称为四大雅趣，养生的音乐可以抒发情感，调情志、调血脉，怡养五脏、动形健身；弈棋可以养性益智，使人身心舒畅；而习书赏画更是融学习、健身及艺术欣赏于一体**的修身养性的方法；

4、合理饮食

合理饮食，饮食四要：一要“合五味”，营养，不偏食；二要“有节制”，不可过饱，不可过饥，食量适中；三要注意饮食卫生，防止病从口入；四要因人因时而宜。

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希望我们保持积极、乐观向上的良好心态“宅”在家里，静待春暖花开、疫情消除，不信谣、不传谣、不盲目自信、不为国家添乱，保护好自己及家人的身体及心理健康。

河北肝病医院是国家临床肝病专科，国家中医药管理局专科肝病，河北省中医肝病治疗中心，省市医院，省内、跨省异地住院直接结算定点医疗机构。医院有多年的发展历史，从李东...