由于工作的原因很多的人不得不熬夜加班或者上夜班，但是大家同时也知道夜晚则是人体器官休息调整的时间，如果这个时间没有休息好，人体的内分泌系统就容易紊乱导致内分泌失调，从而影响皮脂油脂分泌，产生痘痘，所以说上夜班的人比普通人更容易长痘，那么接下来医生就带大家来看一下。
1、有规律的睡觉，**充足的睡眠：上夜班的人睡觉时间和平常刚好相反的，刚开始的时候身体是十分难适应的，生物钟被破坏，休息时间紊乱，导致很多人下班怎么也睡不着，所以才容易长痘。所以上夜班的人需要注重睡觉时间的调整，养成一个杰好的作息规律，**每天有效睡眠时间6~8小时，让身体得到好的休息，那么皮肤也会改变，长痘痘的症状也会缓解很多。
2、上夜班前能够先喝杯牛奶：牛奶对于皮肤是十分好的，还能够补钙，而上夜班前喝牛奶不但能够弥补能量，还有利护肤，缓解痘痘症状。
3、下夜班前忌饮刺激性和油腻上火之物：很多人上夜班都是十分困，所以会喝一些咖啡、茶饮来提神。不过要注意长痘痘的患者在下夜班前切忌吃这些的食物，由于这些食物会刺激神经，让人处于一个振奋的状态，导致下班后无法入眠，影响睡觉，终导致痘痘加剧。另外油腻上火的食物也不能吃，不仅会影响睡觉，还会加强皮脂油脂分泌，加剧痘痘症状。
4、积极锻炼身体：上夜班的人由于白天在睡觉，晚上上班，锻炼身体的机会就大大的减少。上夜班的人应该每天都抽空去锻炼身体，锻炼身体能够加快身体血液循，让皮肤的新陈代谢愈加顺利，能够很好的去除痘痘。另外积极锻炼身体还能够提高身体抵抗力，防止痘痘感染病菌。
南宁皮肤病医院医师说想要祛痘效果更好，还能够运用一些天然的办法祛痘，例如白糖去痘、芦荟祛痘、黄连粉祛痘、黄瓜祛痘等，这些都是十分不错的，另外也要注重皮肤护理，做好脸部清洁，这样才能祛痘。
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