之前我们和我们谈到了，可是其实在这其间许多朋友们都进入了一个误区，今日要和我们来聊一聊这个误区来帮助有助于我们防止这其间的误区。

有许多朋友都觉得睡前喝一杯牛奶是十分有助于睡觉的，首先牛奶中含有一些相对来讲比较有助于人们入睡的成分存在，可是其实效果是十分微弱得，换言之便是其实牛奶关于睡觉的影响更多的是一种诱导性的作用，能够理解为信则有不信则无，过多的引用反而或许导致胃不舒服更不利于睡觉，可是在睡前适当的饮用一些热牛奶会让人相对舒适是能够确认的。

还有便是关于睡觉而言，适当的运动是有利于睡觉的，可是切记不要在睡觉前做过多的运动训练，这样反而会让睡觉质量变差，并且让大脑认为你还没有做好睡觉的打算从而使身体过度兴奋更加难以入睡，如果想有利于睡觉那就要控制好睡觉前运动的时刻，应该在晚饭后睡觉前5个小时左右的时刻是有利于睡觉的运动时刻。

还有便是关于一些患病的患者要讲的，许多伤风发烧的患者白天一天都会卧床歇息，但其实这样不但不利于身体的康复并且还会导致失眠的发作，患病尤其是伤风发烧这类疾病白天才应该多出门晒晒太阳不要让身体一直处于一个歇息的状况这样或许会导致生物钟紊乱。以上便是要和我们讲的关于失眠的三大误区，还期望我们能够防止发作，有用的进行失眠的缓解。