失眠是当下人们常常遇到的一种精神疾病，如何才能比较有效地缓解失眠症呢，今日咱们我们就来一同寻觅一下办法

首先咱们要从我们的生活习气谈起，有许多失眠患者，在白日的时分都有小憩的习气，这里的建议是如果确定自己有简略失眠的情况发作，就要尽量**自己在白日的时分减少小憩的时刻，尽量不要午睡，其实白日会犯困许多时分是因为头天晚上没有足够的休息好，如果晚上有足够的睡觉白日其实是不会简略犯困的。还有便是我们应该特意保持一个比较规律的作息时刻，不要简略打破这个规律，这样也是会大大抑制失眠症的发作的。如果有一个比较规律的作息时刻，晚上入睡的时分就会简略得多。

其次便是要注意恰当的运动，咱们许多时分尤其是当代的年轻人，都处于一个白日过度用脑，所以精神会非常疲倦可是其实身体在白日并没有多少运动，甚至到了晚上都和早上刚起来时的运动量没多多少，这也就导致了咱们现在许多时分都会感觉，已经很困的可是躺床上便是怎样都睡不着的状况。恰当的在一天中抽出一些时刻做一些简略的有氧运动是非常有利于咱们入睡的。还有便是白日要尽量多出去触摸一下太阳，在白日的时分多触摸一些太阳的照射是非常有助于睡觉的。希望我们都可以提前摆脱掉失眠的苦楚，睡个好觉~