掉头发很多时候是因为缺乏营养造成的，这是很多人都知道的常识。所以有些人平时就的注意自己身体内的营养补充，不让自己出现缺乏营养的现象。但是有些人却不知道要吃什么食物才可以防止掉头发。现在就与大家一起一下，吃哪些食物可以防止掉头发。
1、首先是要补充血。如果缺血，那么血洗循环就会不好，血液循环不好就会导致头发营养不良，而造成头发发黄或者是掉发现象。所以平时我们应该吃一些补血的食物。可以多吃一些桑葚、枸杞子、大枣等等。
2、蛋白质类的食物是头发必须要的营养成分，也是人体免疫系统所需要的成分。所以人身体里面的蛋白质必须要充足才可以。平时很多的食物里面都含有比较多的蛋白质，只要不进行节食就可以蛋白的摄入量。
3、血液物循环不好可以通过按摩头皮来帮助。在我们洗头的时候也可以适当的进行按摩。或者是在平时的时候用不带静电的梳子，经常性的梳一梳头发，都可以帮助血液循环加快。
南宁皮肤病医院医生说：
仅仅是洗头，可能无法达到**的日常护理头发的效果，但是我们也不需要做过多的护理，使用一些护发素就足够了。
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