很多大人觉得孩子“胖嘟嘟”的更可爱一些，可他们也许忽略了一些“胖嘟嘟”背后的影响。儿童生长发育的家长们一定知道，肥胖不仅仅是身材上的变化，更重要的是影响孩子的健康。

肥胖除了影响孩子的运动能力与肝脏功能，您可知道肥胖也是儿童长不高的元凶之一，肥胖儿童十有八九长不到父母给的遗传身高。甚至，儿童时期肥胖成年后发生肥胖的概率比正常孩子高很多倍，发生高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的概率也较正常孩子高。研究发现，冬季是儿童很易发胖的季节，家长必须注意肥胖儿童的冬季饮食营养，以控制体重。而饮料是儿童肥胖的**重要因素。家长务必重视肥胖儿童的身高管理，及时对他们的身高进行干预，并控制体重，使身高能达到理想值。

儿童肥胖与矮身材的关系

1营养过多导致儿童肥胖

能量摄入过多是肥胖的主要原因，过去几十年，食物的种类和消费发生巨大变化，快餐、膨化食品、煎炸类食品、烧烤类食品、含糖饮料、零食摄入过多，饮食不均衡，脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪储存在体内，导致儿童肥胖。

另外孕母摄入过多，性剖宫产兴起，巨大儿出生增加，导致早期超重和肥胖增多。

2运动不足引起肥胖

电子产品的流行、久坐玩电脑、游戏机以及看电视等活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引起肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖，生长激素分泌不够，都会阻碍孩子的身高发育。肥胖儿童大多不喜爱运动，形成恶性循环。 3激素分泌不足引起的肥胖

肥胖会增加孩子关节等处的负担，让孩子骨架结构处于亚健康的状态，影响孩子的骨骼发育。更重要的是肥胖会减少孩子体内促进身高增长的“生长激素”的分泌，导致孩子成人身高不理想。如何帮胖孩子瘦下来?

1饮食疗法

1.鉴于正处于生长发育阶段以及肥胖治疗的长期性，多低脂肪、低碳水化合物和高蛋白食谱。

2.低脂饮食可迫使机体消耗自身的脂肪储备，但也会使蛋白质分解，需同时供应优质蛋白质。

3.碳水化合物分解成葡萄糖后会剧烈刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪合成，必须适量限制。

4.食物的体积在一定程度上会使患儿产生饱腹感，应鼓励多吃体积大而热量低的蔬菜类食品，其纤维还可减少糖类的吸收和胰岛素的分泌，并能阻止胆盐的肠肝循环，促进胆固醇排泄，且有一定的通便作用。

5.萝卜、胡萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、柑橘、竹笋等均可。

6.良好的饮食习惯对减肥具有重要作用，如避免晚餐过饱、不吃夜宵、不吃零食、少吃多餐、细嚼慢咽。

2运动疗法

1.适当的运动能促使脂肪分解，减少胰岛素分泌，使脂肪合成减少，蛋白质合成增加，促使肌肉发育。

2.肥胖儿童常因动作笨拙和活动后易累而不愿锻炼，可鼓励和患儿喜欢和较易于坚持的运动，如晨间跑步、散步、做操等，每天坚持至少运动30分钟，活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。

3.运动要循序渐进，不要求之过急。

4.如果运动后疲惫不堪，心慌气促以及食欲大增均活动过度。

3行为疗法

父母带领孩子先写饮食日记，导致肥胖的饮食习惯和态度后，进行调查、制定目标去实现。找出问题所在，父母与孩子一同进行改变，让孩子自身认识到饮食、生活习惯中的问题，从而让孩子自发地去改变。父母参与支持和给予肯定，也能成为孩子自我改变的一种动力。

家长要为孩子制定的管理计划，包括运动、睡眠、饮食、行为。合理进行饮食控制、荤蔬搭配，改变不良生活习惯，控制过度饮食，避免食用高能量、高脂肪食物，减慢用餐速度，多食含粗纤维食品，切忌用零食作为奖励孩子条件，增加体育运动，限制长时间久坐看电脑、手机。

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