我们每每看到那些蓝眼睛、高鼻梁、黄头发的帅哥美女时，1米8的大长腿简直闪瞎我们的眼谁叫人家基因好呢就连咱们的邻居日本、韩国近年来的身高也有上升趋势，据世界各国17岁青年身高表中，韩国、日本和中国男子的平均身高分别是173.3厘米、170.7厘米和169.7厘米;女子分别为161厘米、158.8厘米和158.6厘米。也就是说，韩国男女青年的平均身高已经超过了日本和中国。

所以，宝宝如何长高真的是件大事

现在很多家长已经认识到，孩子身高不完全是受父母遗传的因素所决定，后天的饮食、锻炼、睡眠对身高的影响也很大。接下来重庆小米熊徐银珍主任就和各位家长们聊一聊，如何通过后天努力，让宝宝成长为小巨人呢?

有哪些情况的孩子可能面临身高偏矮的问题呢?

1、家族性矮身材即父母身高偏矮。

2、出生时为宫内发育迟缓足月小样儿、早产儿身高小于正常新生儿，其中10%15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

3、与同龄孩子比身高较矮。

4、性发育过早或过迟发育。

5、肥胖儿。

6、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。

7、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子，合并性发育过快、生长突增过早等现象。

8、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病，如果不经治疗，会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

重视监测孩子身高

家长通常只孩子的长高，而忽略了监测，很多家长都不知道孩子身高的变化，当发现孩子比同龄人矮的时候才开始着急，家长要清楚地了解孩子个子不高是生长激素缺乏还是本身发育得晚，要知道性发育的标志是什么，可以通过3个月前后身高的两个差值来计算每年的生长速度，如果孩子生长速度低于4厘米，就说明他生长速度比较缓慢，还应同时去医院测算骨龄，如果骨龄落后两年，也要引起重视。

钙片可能帮倒忙

小时候家里对于我们标准的营养品就是吃钙片，半夜腿抽筋了吃钙片、个子长不高了吃钙片，吃钙片真的能长个吗?也有可能适得其反哦

其实，补钙与增高是两码事，钙作为骨骼的构成成分，如果是佝偻病导致的缺钙，主要表现为骨骼畸形，而一般身高较均匀的矮个子，骨骼是没有问题的，通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度，补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，如果单独补钙，即使对于佝偻病而言，如果不同时补充维生素D，其钙的吸收也成问题，也非常有限，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石，以及出现便秘等不良反应，从而给患儿造成病痛，甚至会影响长高。

保持充足的睡眠时间

“生长激素”是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于长高。21:00凌晨1:00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也不补回来了。

所以，作为宝宝的妈妈来说，确保宝宝10点前可以入睡，夜里不要喂奶。由于喂奶会打扰宝宝的睡眠，因此从出生4个月起、晚到8个月之前，就要停止夜间哺乳。此外，如果宝宝入睡与起床时间相对固定，形成稳定的睡眠周期，生长激素的分泌时间还会延长。

不同年龄段的睡眠时间表

新生儿：适宜睡眠时间2022小时

婴儿：1820小时

1岁：15小时

2岁：14小时

34岁：13小时

57岁：12小时

812岁：10小时

1318岁：9小时

避免穿过紧的袜子

通常麻麻们为了防止宝宝着凉，都喜欢给宝宝穿上带松紧的袜子，可是对于孩子来说，衣服过紧会影响血液循环，尤其是紧紧地将脚踝箍住，会影响整个腿部的血液循环，对于宝宝长高有着极坏的影响。

给宝宝提供愉悦的生活环境

笑的多长的多。宝宝精神状态不同的话，分泌生长激素的量也不同。愉快时生长激素的分泌要比不高兴时多出10%左右。因此妈妈应该通过各种方式让宝宝感到开心快乐

爬坡运动

在家附近找一条2030米长，坡度为15度左右的坡道，没事领着宝宝去爬一爬，不仅可以制造和宝宝的亲子时间，增加与宝宝间的亲密度，还能够通过这样的运动，促进生长板的发育。

另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩子多参与户外活动。

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