很多人会问：自己患上了牛皮癣有些日子了，之后，晚上就会经常的失眠，这是什么原因呢?我应该采取什么措施呢?今天，就跟大家说一下牛皮癣患者经常失眠怎么办?

牛皮癣患者晚上失眠除了要进行心理疏导和心理暗示之外，还要注意饮食，饮食对牛皮癣患者尤为重要，牛皮癣患者饮食做好了，才会避免各种各样的情况，失眠在饮食上应该怎么做呢?下面就跟大家一下。

1.补充能减压的食物：如一些水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。而且在平时我们可以吃一些水果，但是不要吃太多，有些水果也是有助眠作用的，而且吃水果的时候，一般牛皮癣患者都是比较兴奋地，所以，吃完之后，更容易进入睡眠。

2.适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。一日三餐合理安排是非常重要的，对牛皮癣患者来说，每一餐都要做到合适，而且每一餐都要讲求营养健康卫生。

3.镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。我们不提倡在晚上喝茶，但是可以喝一些红酒助眠，或者是一些花茶，不要饮用绿茶之类的茶。

4.饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5. 睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7. 若半夜醒后不能再睡，吃35片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。如果难以入睡的时候，我们可以采取一些小方法，比如转移自己的注意力或者听歌哼唱的方式，可以舒缓压力和情绪。

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