暑假来了，正是儿童长高好时节
怎样才能让咱娃在这个暑假身高“蹿一蹿”呢
一、长高方法千万条，充足睡眠**条
我们都知道，促进人体长高
重要的因素是生长激素，
研究表明，生长激素大部分
是在睡眠中分泌的，
尤其是在晚上22点至凌晨4点。
如果假期里，孩子睡眠不规律或睡眠不足，
则会影响生长激素的分泌，影响孩子长高。
建议：所以，即使是在假期，也要让孩子们保持规律的作息，**充足的睡眠哦！
二、暑假那么长， 运动不能少
据了解，全国85%以上的青少年
都处于亚健康状态，
包括疾病多发、发育缓慢、
体能缺乏、过度肥胖瘦弱等不良状态。
运动能促进生长激素的分泌，
进而促进整个身体的发育。
而暑假两个月里，
小朋友有足够的时间去运动，
一定要充分利用好暑假时间。
建议：有助于孩子增高的运动：踢腿，跳跃运动，球类运动，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑等。
三、世界那么大，可以去看看
户外充足的光照可以促进维生素D的生成，
使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。
建议：暑假里，如果时间充裕，孩爸孩妈可以带上孩子一起旅游，时间不允许的话也可以带孩子野营、动物园、爬山探险等。
四、营养要到位，食物搭配要合理
很多人是老一辈的人
觉得荤菜比素菜更有营养，
拼命给孩子吃肉啊蛋啊，
把宝宝喂得肥嘟嘟的。
但事实是：肥胖儿童更容易容易长不高。
而他们的肥胖还未必是营养过剩，
而是营养失衡。
建议：所以在营养到位的前提下，我们还要**食物搭配要合理：包括粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配；食物多样化，才能尽量获取各种营养素。
五、医学治疗 抓住黄金干预期
影响孩子长高的因素有很多，
遗传、疾病、生长激素缺乏、营养
等都会影响孩子身高。
如果你的娃试了还是长不高，
这个时候就需要请求专科医生的帮助了，
越早干预效果越好。
3岁12岁是矮小干预黄金期，
这个时期儿童骨骺的软骨层增生及分化活跃，
对治疗的反应敏感，
可以达到理想的治果。
建议：如果孩子生长速度低于正常标准，建议每半年带孩子到正规医院做骨龄检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
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