一些人宁愿相信网上的各种虚假广告，也不愿意做一些简略的训练来加强爱肌、补肾固精、让自己的战役力更强。

一听到肾虚这个词，想必会让很多男性朋友觉得到非常的焦虑，究竟肾脏的健康关于男性来说是非常重要的哦究竟假设肾脏功用欠好的话，那么不只会影响到自己的健康，并且关于性日子的影响也是非常大的。

于是很多男性朋友就初步吃各种的补肾的药物，那么这样乱补真的好吗?其实是很简略恰当其反的哦

首要，补肾的药物要么就补阴要么就补阳，假设你们乱吃的话，那么很简略会构成你们体内阴阳的均衡，这样原本就健康的就会引发疾病了。

其次，假设你们没有辨明肾虚的类型的话，自觉的就吃补肾药物的话，那么这样不只关于你们的病况没有益处，反而会简略加剧病况。

乱补肾的恶果

**，破坏体内阴阳均衡

补肾药要么补阴，要么补阳，正常人长时间服用后会破坏这种均衡，引发疾病。或许出现口干舌燥、心烦、起痘等上火的表现，也或许出现胃口降落、舌苔厚、便秘等问题。

第二，简略用错药，加剧病况

肾虚简略可以分为肾阴虚和肾阳虚，二者的临床表现和发病机理是不同的，所以补肾的时分首要要分清楚是肾阴虚还是肾阳虚。假设是肾阴虚却用了补肾壮阳的药，就像推波助澜;假设是肾阳虚却用了滋补肾阴的药，就像雪上加霜，不只治不了病，还会加剧病况。

第三，对老年人构成严峻伤害

许多老年人把自然的变老现象归结为“肾虚”，过度地补肾壮阳。而补肾壮阳品，药性大温大燥，久服后易出现口干舌燥、口渴多饮、鼻出血、眼赤红、牙肿痛、大便干结、失眠多梦、心烦易怒、血压升高等一系列不良反响，以至会惹起药物性中风，危及生命。

假设真的出现不适病症，猜疑自己肾虚，一定要先咨询医生，辨证论治。一起，日子中要学会正确维护肾：性日子适度;坚持训练;**足够睡觉;经常按摩腰部、足底。

踮脚尖强肾的正确方法

双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，**20～30次。别看方法简略，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次缩短时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚运动还可以活动四肢和脑筋，消弭长时间用脑会集及遽然站立而眼前发黑、脑筋发晕的缺陷。

别的，解小便虽是小事，也不行掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的效果，因此能连带抵达强精的效果。女人坐蹲的一起，把**脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。假使能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，接连1～6个月，便能抵达很好的强精又健身的效果。一起，亦可缓解因长时间站立而招致的足跟痛。若患有缓慢前列腺炎及前列腺肥壮，小便时踮脚亦有尿畅之感。

还要说的是踮脚走路，便是足跟提起完整用足尖走路，行走百步。可以训练屈肌。从经络视点看，还有利于晓畅足三阴经。足跟走路便是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏浚足三阳经。两者替换间断可以祛病强身。当然，关于老年人则应留意安全，避免站立不稳而跌倒。患有较严峻的骨质疏松症的人**不做。

别的，训练爱肌简略有效的方式便是凯格尔运动。简易的骨盆底肌肉运动可以随时随地间断，以缩短五秒、放秒的规则，在步行时、搭车时、办公时都可间断。

骨盆底肌肉间断的动作包括中缀尿流和缩肛间断排便。**间断如此的肌肉动作能加强耻骨尾骨肌。

第二阶段是***地每天自我训练：

1.平躺、双膝曲折。

2.缩短臀部的肌肉向上提肛。

3.紧闭尿道及肛门它们一起遭到骨盆底肌肉撑，此觉得如尿急，可是无法到厕所去需须闭尿的动作，这时用到的肌肉群即为骨盆底肌肉。

4.坚持骨盆底肌肉缩短五秒钟，然后渐渐的放松，五到十秒后，**缩短。**10次为一组，每日3组以上，逐步增加到25次为一组。

5.运动的全程，照旧呼吸、坚持身体其它部份的放松。可以用手接触腹部，假设腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为过错。

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