久坐容易诱发
前列腺炎，置信很多男性朋友都晓得，但有的男性朋友由于工作的缘由，不得不坐上半天以至更长时间，是在局部职业人群中，表现的更为明显。
办公室职员、司机等职业由于职业需求持久坚持坐姿招致盆腔充血，进而惹起前列腺充血、肿胀，前列腺炎的高发也就不稀奇了,呈现尿频、尿急，下腹坠胀不适等病症，影响工作和生活，因而关于需求长时间坐着工作的男性，更要对前列腺安康有维护认识。
如今很多办公室的椅子都是软的，经常坐着对前列腺的伤害会很大。由于坐在软椅子上，会阴部遭到压榨，时间一长，就会感到会阴麻木。此外，前列腺还有一个特性是怕冷，有的办公室假如开得十分低，长时间在这种环境下也容易诱发前列腺炎。
在这里倡议经常做软椅子的办公室一族能够换把稍硬的椅子;或者侧着坐，让左臀和右臀轮番“值班”10分钟，这样能够防止前列腺遭到长时间的挤压。
**的办法是每一个小时站起来活动非常钟，假如是工作真实太忙无法经常站起来运动，能够坐着动动比方有认识地做一做提肛运动，应用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环，并在一定水平上有助于缓解前列腺炎带来的不适，对前列腺炎的恢复也有一定的效果。
若是患有前列腺疾病的男性朋友还需求做好防寒工作，要防止空调直吹，下班后能够尝试温水坐浴，改善前列腺的血液循环，减轻炎症病症。
假如工作或会议时间比拟长，需求防止憋尿，憋尿对前列腺是有害的。
在午休的时分，有条件的朋友能够躺一下，有助于缓解腹部压力对前列腺的压榨，还能促进血液循环，减少充血，比漫步的效果更好。没有床的话，能够找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的情况愈加有效。
提肛运动3个常见办法
1、括约肌收缩法
采取坐位，有认识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此重复50100次，每日23遍。
2、床上锻炼法
仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此重复20次，每日早晚各1遍。此运动能够加强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，进步这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功用。
3、放松呼吸
采取仰卧位，全身尽量放松，双手堆叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此重复1020次，每日23遍。
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