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青少年失眠该如何调节

上海精神病医院

2018-06-20 10:23:59

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失眠是一种常见病,生活中很多人都可能会患有失眠。近些年来,青少年常常患上失眠,以至于影响患者的学习及其身心健康。长期的失眠对于青少年造成的伤害是极大的,那么呢?下面我们一起来看看精神科的崔素兰主任是怎么介绍的。

1、心理调理,保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

2、创造有利于睡眠的条件,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就能够很好的治疗失眠。

3、养成良好的睡眠习惯,保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

4、自我调节,睡觉的时候可玩一些放松的活动,也可**计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

相信通过上述呢的介绍,大家都会对失眠症有了深入的了解了。

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