?青少年患者对于自身的身体状况应多加以了解，一旦患上失眠应加以注意的，失眠的出现对于患者造成的伤害是极大的，尤其是青少年，一旦患上此病应加以注意的，此病是会影响患者的学习的。那么，?下面我们一起来看看
精神科的崔素兰主任是怎么介绍的。
1、创造有利于入睡的条件反射机制：如睡前半小时洗热个水澡、泡泡脚等，长期坚持下去，就会建立起“入睡条件反射”。
2、养成规律的生活习惯：古人云“日出而作，日落而息”，就是要定时上床睡觉，定时起床。此外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，才能有效避免失眠，提高学习效率。
3、 白天适度体力运动：进行了体力劳动或体育运动后，人会产生疲劳感，全身肌肉放松，夜间入睡比较快，睡眠质量就好。但是切忌长时间或超负荷的运动。
4、吃一些营养丰富有助于睡眠的食物：青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽量不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。
5、养成良好的睡眠卫生习惯：如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、避免给孩子过多的压力：虽然说有压力才有动力，但是如果压力过大会给孩子增加很多心理上的负担，很多孩子就是因为心理负担过大而导致患有
抑郁症，因此家长们要注意对孩子的学习要求不要定位太高。
7、青少年发现自己失眠了也不要紧张，信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠：失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。必要时可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。若失眠严重，应尽早去正规医院就诊，让医生来帮你解除失眠的困扰。
8、保持乐观的良好心态：对学业成绩、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
上述便是有关的介绍，希望大家看完能有所帮助。
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