腰椎间盘突出现在的发生就相当于是感冒，是骨科疾病里面的感冒，这样说大家应该能了解它的高发病率了吧，而且现在已经没有了年龄的限制，反而是年轻人会更多一点，腰椎间盘突出症的危害是多方面的，而且每个人可能都会有不同。对待这个疾病我们如果能预防的话就尽量去预防，下面专家就想想有关腰椎间盘突出的预防。

1、改善姿势，劳逸结合。对于青少年来说要养成一个好的读写姿势，因为现在青少年的学习压力是巨大的，所以很多青少年都存在不良的读写姿势的坏习惯，如果不及时的得到改正的话，对青少年的发育是非常不好的，也会导致腰椎间盘突出的。所以青少年一定要注意自我调节，不要长期做**固定的动作。除此之外对于劳动人民，劳动部门应规定**负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

2、定期到医院做相关的检查，只有这样才能及时的发现腰椎间盘是否有异常，如果有异常的话应该**时间治疗，对于那么从事劳动力度较大的朋友一定要注意对腰椎间盘突出的预防，应该要注意有无发生椎弓根骨折等。如果有的话应该立刻去医院检查。

3、生命在于运动，健康在于运动。预防腰间盘突出的**方法就是要多运动，一般运动可以改善人的体质，强化人的骨骼，并且还可以加快人的新城代谢能力。使骨骼的有机成分增加，无机成分减少，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性变。

腰椎间盘突出的预防方法就为大家介绍到这里了，关键还是看自己怎么去做，做好了预防就可以直接避免此病的发生，希望大家能够按照以上几点认真执行就可以很有效的预防腰椎间盘突出。除此之外希望大家更要好好的养成运动的习惯，因为生命在于运动。

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