现在很多人的工作都需要坐着去完成，虽然我们知道这样的久坐对身体不好，但是我们还是喜欢这样的工作，一坐就是一整天，我们都知道做时间长了不仅会造成血液的不循环，还会觉得腰疼、颈椎疼、哪哪都疼，所以很多专家都说我们一定要注意劳逸结合，否则腰肌劳损这种疾病是很容易发生的，那么，腰肌劳损在生活中该如何去保健呢?下面还是请专家来给大家介绍一下吧。

1、患者生活中有空可以做做保健揉腰，我们建议腰肌劳损患者可以用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩8分钟，建议腰肌劳损患者生活中有空可以做做保健击打后背，腰肌劳损患者可以用双手半握拳头。

2、患者可以用在腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打15分钟为宜。腰肌劳损患者生活中有空可以做做保健腰部前屈后伸运动，患者可以用两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，可以用双手叉腰，用作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸后伸在自己身体前屈，建议循环几次可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

3、患者要科学的运动，做一些对促进健康有好处的体操，并不是完全可以治疗的这些动作只适合那些轻度的患者进行康复训练的进行这些动作的时候还要注意自己的身体是否能承受得了**是家人的陪护下进行如果动作过猛或过大的放话都是有可能伤了腰而引起更大的的。

4、湿气过重也会引起腰肌劳损的**，因此日常要学会改善自己的工作环境，以上这些动作都有助于康复的作用。其实对于腰肌劳损患者来说，要以一种循循渐近的方法进行，除了要注意日常的保健之外，及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的**方法。

腰肌劳损的预防方法大家都了解了吧，大家可以按照上面的介绍去做，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，但是个人的体质都不同，实际情况大家还要及时的去正规的骨科医院去看看多多请教医生。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...