腰椎骨质增生整个疾病很特殊，可以说是腰椎病也可以说是骨质增生，其实它是骨质增生在腰椎上面的表现形式，简单的来说就是骨质增生发生在了腰椎上面，所以是一种腰椎疾病，它没有其它腰椎病那么严重，它的发生也不容易，也是有一个过程的，这与我们的日常生活习惯和工作有关。专家表示：腰椎骨质增生是可以预防的，下面我们让专家为我们介绍：

1、经常锻炼健身 腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症都十分有益。运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、自我腰部按摩 这是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、保持正确的站姿站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力。

4、保持良好的坐姿 长期采取坐位工作与学习者，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉、韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。同时，久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。

5、正确的睡床人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此一张良好的床是非常重要的。我们正常脊柱有一个“S”形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅。

腰椎骨质增生的预防方法大家都看清楚了吧，不管是预防还是在治疗方面我们还是多了解一点知识较好，相信只要在日常生活中做好腰椎骨质增生的预防就能有效的避免腰椎骨质增生的病发。那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，后祝大家身体健康。

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