我想大家都应该知道如果想要避免疾病的发生就要预防，但是真正去预防的人又有几个呢谁都想随着自己的心意去生活，但是一旦发生了肩周炎大家就不会这么想了，再加上现在是寒冷的冬季，这个疾病是非常容易发生和**的，那么都有什么方法可以预防肩周炎呢?还有很多朋友不是了解，下面请看专家的。

1、在平时要注意保持正确的睡姿，使上肢向前伸或保持轻度上举位，防止上肢压于身体下侧，是老年人。如果肩部有外伤的话，则不可固定在传统位置上，而应使上臂维持在自然下垂的外旋位或者是外展上举位。

2、在肩部遇到轻微外伤的情况下，**让上肢维持在外展上举位休息，是出现肩撕裂时，并使患肩保持固定两周左右。

3、如果是肩关节刚进行过外伤手术，要合理控制固定时间，一般不要超过三周，以防止肌肉和肩周围组织出现废用性萎缩。

4、要注意劳逸结合，避免肩部出现慢性损伤。平时注意对肩部的保暖，避免其受到风寒的侵袭。

预防肩周炎的4点内容大家都了解了吧，希望大家在了解的基础上去做到，现在这个疾病的发病率是很高的，由于患上此病给人们带来的伤害很大，所以建议平时多按摩颈部，同时在工作之余可以多起来走动走动，多转动一下颈部，这样可以有效的预防肩周炎的出现。

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