人的颈椎和腰椎是身体中两个至关重要的部位，但是也是你非常容易发生疾病的两个部位，所以才会有了我们非常熟悉的颈腰椎病，今天我我们要说的就是腰肌劳损，其实腰肌劳损算是腰椎病里面非常轻微的一种，不过要想治腰肌劳损，除了要运运用科学的方法，在平时的生活中也要注意加强锻炼、保持良好的姿势、劳逸结合、注意体位等基本措施外，还可以进行合理的自我按摩来治疗腰肌劳损。以下是专家的内容，请大家一起了解下。

1、揉脾俞：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉3050次;擦至局部有热感。

2、揉肾俞：肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，2030次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下**斜擦。3050次，发热为止。

3、揉志室：志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按2040下，再用指掌擦揉2040次，直至腰部发热。

4、揉大肠俞：大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉2050次。

5、按揉腰骶：再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

五点治疗腰肌劳损的方法我们就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍能为大家带来帮助，对于以上所述的几个方法，请患者一天做两次，坚持下去，一定可以收到意想不到的惊喜。同时还可以改善疏利筋骨、疏肝补气、增强体质等效果。也一定要保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗，同时也要注意平时的一些护理知识，只有这样才更有利于身体早日康复。

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