腰肌劳损我们都知道是一种腰椎病，即是发生在腰部上面的一种疾病，那么主要表现肯定为腰部疼痛，腰肌劳损不是腰椎病里面严重的一种，反而还是轻微的一种，腰肌劳损疼痛的特点是季节变化反**作，时轻时重，所以我们一旦发现问题要及时检查治疗，否则容易引起更严重的炎症并发症。在生活中也可以用食疗的方法去缓解，那么腰肌劳损平时应注意什么呢?在饮食上腰肌劳损吃什么好呢?下面专家就为大家来简单的介绍一下

腰肌劳损可以采用按摩和食疗来缓解，按摩主要采用按揉、点压、弹拨、拍击、扳法等。首先，坐在椅子上，双脚打开与肩同宽，适当放松，揉搓腰骶部，30到50次，搓热为好。双手握拳，揉腰部40次左右，有微热感。用拇指来按压侧腰部位，注意力度要得当。

在饮食上， 腰肌劳损患者的饮食原则是常吃具有壮腰补肾、活血通络功效的食品，如韭菜、里脊肉、山楂、丝瓜、枸杞、核桃、动物肾脏等。教大家几个简单的食谱，对腰肌劳损患者有好处。

黑豆猪肾汤：猪肾2只，黑豆100g，陈皮5g，小茴香5g，生姜2片，煮熟饮用，隔一天喝一次，大概饮用57次可缓解。核桃红黄饮：核桃60g，切碎，加水煮熟后再加入黄酒60ml，红糖30g，稍稍加热马上饮用。每天服用一次，大概服用6,7次可缓解。

如果不爱喝汤呢，还可以在炒菜上下功夫，做韭菜炒虾米也可以缓解腰肌劳损。韭菜与虾米适量，加入油和盐，炒熟，同时饮用点黄酒，每天食用。也可以做韭菜炒核桃仁。取韭菜与核桃仁适量，先把核桃仁炒黄再放入韭菜，每天食用。大概35天可以缓解。

关于腰肌劳损的几点饮食方法我们就为大家介绍到这里了，希望不要小看食疗的作用，但是腰肌劳损患者也要配合按摩和饮食，平时不宜久坐，要注意劳逸结合，适当放松腰部，在饮食上尽量少油腻，必要时可贴一些缓解肌肉紧张的膏药贴，平时要保持适当的运动。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...