生命在于运动，健康也在于运动，医学上面早就认识到了体育锻炼在腰间椎盘突出疾病预防上的作用。腰椎间盘突出急性发作不要一直卧床静养，在卧床休息期间也可以采取一些锻炼方法。接下来，我们就来看看有哪些吧。

包括：

1、卧位：腰椎间盘突出症病人应睡硬板床，仰卧时膝微屈，腘窝下垫一小枕头，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。

2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。

3、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。

4、起座：从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。

医学界一致认为腰椎间盘突出是不合理的姿势所致，所以治疗的根本应该是矫正不合理的姿势。倒走一直被认为是非常有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰部腰椎前凸的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。

无论是在日常生活中，还是检查或治疗腰椎间盘突出前后，注意合理的锻炼，对于预防腰椎间盘突出，减少腰椎间盘突出的发生，都是很有必要的。在出现长期、**腰腿疼痛之后，应尽早到专业的骨科医院进行检查，排除健康隐患。

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