现在不知道为什么，虽然我们的生活越来越好，但是很多人的身体还是缺钙，不管是对于哪个年龄段的人来说，但是儿童缺钙可能是因为饮食上面的问题，但是老年人缺钙是自己本身的问题，也是一种很正常的现象，它会引发骨质疏松和骨质增生一系列疾病的发生，也有很多人会进行盲目的补钙，但都没有多大作用，其实食疗缺钙是一个很好的方法，来看看专家为我们介绍的。

喝牛奶补钙：在临床当中认为是一种为简易有效的补钙方法。牛奶的营养非常丰富，而专家认为平时每日坚持喝1—2杯牛奶就可以帮助满足身体所需要的大部分营养物质，但是本身有胃病的老年人应该慎重，并且喝牛奶**是在饭后喝，如果便秘的老年人可改为喝酸奶。

喝肉骨头汤补钙：动物骨头当中的钙质虽然多，但其实我们所喝的骨头汤中的含钙量并不高，而通过研究发现用1公斤肉骨头加水煮两个小时，汤中钙的含量也仅仅在20毫克左右，并且其中的脂肪含量相较高。对此，专家认为应该把肉骨头剁碎点，并且在煮制的时候可加点醋，可以让骨头中的营养物质流入汤中。

虾皮补钙虾皮豆腐汤：虾皮是味道鲜美的食物，在平时虾皮的吃法也是较多的，比如与紫菜一起做汤，或者与青菜一起凉拌吃，也可使用虾皮洗净后泡发与切块的嫩豆腐一起做成汤喝，而豆腐补钙的效果也是不亚于虾皮的，常食有效。

我们在以上为大家介绍了许多骨质增生的食疗方法，希望我们以上的介绍会对大家有帮助，我们不能完全依赖食疗和科学的治疗，一般在平时生活当中还要注意多晒太阳，帮助身体补充天然的钙质，必要时还可在医生的指导下口服钙剂，以避免病情进一步发展。

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