现在的上班一族都是有很大的压力的，所以每天过着两点一线的生活，工作和生活中很少的朋友有时间的进行锻炼，慢慢的身体越来越差，加上一些不好的姿势和习惯诱发出来的腰部问题腰腿疼痛。面对这样的疼痛我们有什么方法可以有效的来缓解呢?接下来，的专家来给大家支支招。走路是我们每天都在做的事情，但是我们却通过它来缓解腰腿疼痛

**种缓解方法，脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利三阴经的疏通。

第二种缓解方法，内八字行走：一般人行走多为外八字或直线前进，如偶尔改为内八字行走，可消除疲劳。

第三种缓解方法，倒退行走：专家称，倒行时全身放松，膝关节不屈，两臂前后自由摆动，可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环，对腰腿痛有显著。

第四种缓解方法，脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利疏通三阳经。

关于腰腿痛常见的缓解方法我们在以上已经介绍的很了，对于工作族来说，每天的坐位工作，姿势的不良就十分容易诱发腰腿痛的出现。所以大家生活中要给自己多点时间来自己的健康，有效的预防疾病的出现。腰腿痛的患者不妨试试以上的方法来适当的缓解，但是千万不要忘记及时的到院就诊哦

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