痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴厌恶吐逆、盗汗淋漓、手足厥冷，乃至晕厥，给作业及日子带来影响，那么，有哪些办法能够减轻痛经?下面就来一起看看
妇科医师的介绍吧
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以下几种办法能够有效的减轻痛经：
1、饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的废物食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、弥补矿物质：痛经保健钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。医师发现，服用钙质的女人，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体***地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，添加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、禁酒：假使你在月经期间简单出现水肿，则酒精将加剧此问题。勿喝酒。如果你非喝不行，则约束在12杯酒之间。
5、坚持温暖：坚持身体暖和将加快血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
6、运动：尤其在月经降临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有平缓的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两边伸直。坚持这姿态，直到感到不舒服停止。
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