颈肩腰腿痛身体上的几个部位发生的疼痛，我想很多人在生活中应该都有过这个感受，不管是什么原因导致的，尤其是现在很多的白领上班一族应该都有过这种症状，一般在疾病刚开始的时候我们都会以为是劳累过度的自然现象，但是当我们发现严重的时候已经对身体有很大伤害了，那么如何防治颈肩腰腿痛也成为大家的一个问题。针对这个问题让专家为我们介绍一下。

1、低头或坐位等固定一个姿势超过一个小时以上，应该活动，锻炼。

2、**发病，尽可能治疗。

3、弯腰拾物，拖地，搬拾重物是尽可能两腿分开，且忌两腿并拢，这样回把力的支点作用在腰上，分开后，支点在两大腿上，以减少腰椎的发病。

4、转身，坐位转身取物是，尽可能整体转身，或者受腹后转身，以减轻对腰椎的损害。

5、拉窗帘取物拉物品时，双脚尽可能离物品近，以减少腰椎的承受力。

6、枕头 不超过11厘米或单侧肩宽软硬适中，或中药枕、芥麦枕，床不可太软，以 正常的生理弯曲，发病时不可太硬，以防影响血管回流，加重水肿。

7、坐位时，臀部尽可能后坐， 腿部受力，不翘二郎腿。

8、咳嗽、喷嚏时，及时迅速双腿微屈，一手抱腹，减少腰椎受力。

9、避免风寒、关节、滑膜、筋膜。

10、减肥、减轻体重对关节、腰椎的压力，防止血脂稠、血脂高。

11、革除不良动作，养成良好的睡姿、站姿、坐姿。

11点的预防颈肩腰腿痛的方法就为大家介绍到这里了，就是希望能够帮上大家，所以也希望大家能够主动锻炼颈肩腰，尽可能及早治疗颈肩腰腿痛，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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