疾病就如同我们的影子一样每天跟在我们的身后，而我们也没有那么多的精力和时间去保护我们的身体，所以只能任由着疾病的发展，对于颈椎病的发生和我们平时的生活习惯还有工作性质是分不开的，快节奏的社会里面，我们拼命的工作导致了颈椎病的发生。所以说，日常的一些保养也是很重要的。那么，有什么方法可以有效的预防颈椎病呢?下面就来看看专家的介绍

一，工作当中，要保持正确的坐姿。睡觉的时候，我们还要适当的枕头，不应该过高的或过低的，一般枕头10厘米的厚度为适宜。还有就是不要躺着看书、看电视，这样对自己的视力还有颈肩都没有好处的

二，一些年轻人，面对生活的各种压力，再加上社会竞争激烈，使得压力变得巨大化，时间久了，又难以与人们交流，很容易神经衰弱，神经衰弱又会影响骨关节及肌肉休息，颈肩部就很容易疼痛。所以，大家要经常保持乐观向上的好心情。经常地与人们交流，工作中的良好的心情也是很重要的

三，白领工作者们还要在工作之余尽可能多做运动。每天都要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意颈肩部肌肉的锻炼。给大家一个小的建议，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎等，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。这样既可以缓解疼痛，还可以尽快的更加投入到工作中

以上为大家介绍的就是关于预防颈椎病的一些方法，希望我们的介绍可以对大家有帮助，老年人常常说‘身体是革命的本钱’，所以只有自己平时的时候多上心，才能更加健康，另外在生活中还注意保暖，运动时注意颈部保护，还要防止一些外伤的发生。祝大家健康

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