很多人因为压力过大而导致失眠，殊不知生活中一些恶习也会导致失眠，那么生活中那些恶习会导致失眠呢，下面就由精神科的何炳华主任为大家讲解一下。

一、睡“回笼觉”：

很多人会在早上晨练结束很累之后回来直接就倒头大睡，认为这样可以补充睡眠。其实这样做只会对心肺功能的恢复不利，因为晨练以后会心跳加速，精神亢奋，而且肌肉会因为晨练而产生的代谢物等不易清除，这时候睡回笼觉反而会使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

二、嗜睡：

很多人可能都会有这么一种感觉，就是晚上就算睡10个小时，到早上依旧会很困很想入睡，这就是嗜睡。这种状况大部分以老年人居多。睡眠越多的老年人会比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍。因为人在睡眠状态下的心率较慢，而且血液流动速度减缓，所以很容易出现血栓。

三、睡眠储存：

有些人觉得提前睡几个小时然后再熬夜就没什么问题了，其实我们人体并不能储存睡眠，提前睡几个小时其实并没有什么用处的。人体需要的是健康的睡眠质量，多睡其实并没有意义，只会对身体造成伤害。

四、补觉：

大部分人会在通宵达旦加班或者看剧后会在白天补上一觉，觉得这样就能把晚上缺失的睡眠时间给补回来，但是这样并无法避免生物钟的紊乱。

以上四种恶习就是导致失眠的罪魁祸首，其实尽量要保持好的生活习惯，避免总是熬夜，晚上可以多听听歌做做瑜伽缓和心情这样才能睡一个好觉，当出现失眠症状的时候，要尽早的就医，不要耽误治疗的 时机。

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