现在社会上的职业病是越来越多，我们小心又小心还是患上了，很多我们自认为不会出现自己身上的疾病还是出现了，对于现在现在社会的环境来说患上疾病也是不可比避免的，电子产品已经是我们戒不掉的瘾，所以低头族现在越来越多，颈椎病也就越来越高发了，那么有什么方法可以尽量避免它的发生呢，下面专家就给大家介绍一下。

1、做户外运动

软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的，缺乏活动会造成软骨营养不良，进而导致退化。

2、避免受凉

颈椎怕受寒，所以要及时增减衣物，给自己的颈椎以适宜的温度。可在办公室准备一件披肩以保护好颈背部。

3、午晚摩颈放松

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

4、工间5分钟做操

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

5、游泳 蛙泳

游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。

6、加强锻炼，增强体质

我国古代有“流水不腐，户枢不矗”的成语，内经有“导引按跃”，华伯有“五禽戏”，均说明全身性锻炼，可以强身防病。

6点关于预防颈椎病的方法就为大家介绍到这里了，当然患者也可以用这些方法来达到一个辅助治疗的作用，希望我们的介绍可以对大家有帮助，同时患者也一定要保持良好的心态，积极的配合医生进行治疗，同时也要注意平时的一些护理知识，只有这样才更有利于身体早日康复。

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