其实现在我们所谓的老年疾病已经开始转向年轻人了，就说明现在年轻人的身体是非常差的，骨质增生的发生这个和很多因素都是有关系的，不良习惯、工作等等，这个疾病发病过程不是急性的，它有一个过程，一个积累的过程，所以当我们知道患上此病的时候就一定做好科学治疗，并且根据治疗做好护理，一般都是医生指导，但是对于不了解的下面的专家就给大家说一下。

一、应避免的食物：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

二、软底鞋：橡皮底的鞋子对足部较好胜过皮制的。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。

三、有的锻炼：你可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。

四、垫上泡沫软垫：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。

五、补充营养素：积极补充营养素，能够增进骨骼的强壮，减轻骨质增生的痛苦。

六、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。

七、天然药草：可使用山金车及洋甘菊泡脚。也可将这些药草包于布内，敷在脚上。

八、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。

关于骨质增生的自我护理法就介绍到这里了，尤其是那些正需要护理的人们，这是一个慢性病，很需要大家的耐心，也希望大家能做到以上介绍的全部，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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