腰椎骨质增生我们可以说是一种常见的腰椎疾病，也可以说是骨质增生在腰椎上面的一种表现形式，因为相似的疾病还有颈椎骨质增生，膝关节骨质增生，如出现腰部的疼痛，活动障碍等这些都是很正常的症状表现，对于腰椎骨质增生的患者应该怎样缓解疼痛呢?下面的专家就给大家几个小方法，希望对大家有所帮助。

1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、保健推拿：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

4、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

5、良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6、减少腰部受伤、受潮。

我们为大家介绍了6种缓解腰椎骨质增生疼痛的方法，希望对大家是有帮助的，我们也希望大家都可以避免疾病的折磨，大家在治疗疾病的时候也需要一定的信心，同时也要注意腰部的一些损伤，只有我们增强保健意识积极的去预防疾病，才有可能远离疾病，拥有健康的身体。

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