现在腰部疾病大家较熟悉的应该是腰椎间盘突出了，这疾病大家应该见过和听过应该不是一次两次了，一般腰部疼痛的时候就要小心此病的发生了，这个时候大家就要提高警惕了，对身体有着极其严重的伤害，对其生活的质量也产生了巨大的影响，所以我们就要通过一些方法来阻止，那么锻炼就是一种非常不错的方法，就让的专家来介绍一下腰椎间盘突出都有哪些锻炼方法。

一，适量的体育锻炼，对于腰椎间盘突出的患者来说，锻炼是一种很好的缓解疾病的方法，而且我们要正确的锻炼方式，并且要适量的去进行，这样能够有助于我们对腰部的调整，对疾病的恢复能够起到很好的帮助。

二，腿抬高，腰椎间盘突出的患者在进行身体的锻炼时，我们可以采取腿抬高的方式来进行锻炼，通常患者可以仰卧在床上，并且将双腿伸直，双手可以放在体侧，然后做腿部抬起的动作，这样能够有助于增强腰部和腿部肌肉，对于疾病的缓解起到了很大的作用。

三，卧拱桥，卧拱桥的锻炼也是腰椎间盘突出疾病中一种较常见的锻炼方法，患者可以采用平躺在床上，将双手叉腰作为支撑点，并且双腿屈膝九十度，后我们可以挺起躯干，然后坚持几秒钟后即可，这样可以增强腰部的肌肉组织，对于病情的治疗有着很大的帮助。

希望我们的介绍能对大家的了解有帮助，锻炼的确是一种缓解疾病的方法，但是大家一定要适度，当然除了必要的锻炼外，在饮食方面也是非常重要的，食疗在目前也是非常流行的，平时需要多补充一些身体中所需的营养，比如一些含有钙，维生素类的食物。

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