现在太多的年轻人对自己身体的看法太自以为是了，什么疾病都与自己是无关的，总觉得自己还年轻，这个时候不拼命何时拼呢，颈椎病在这个时候就很好入侵了，我们总是说不想患上疾病，但是行动永远没有，其实想要避免一个的 方法就是预防到位，那么颈椎病的预防要怎么做呢?下面就来看看专家的介绍，希望对大家有用处。

1、晚上不宜高枕卧，俯首工作有限时，看书毋妨添支架，沈思亦可托腮颐，头晕忌望天花板，手软宜常牵脖子，早起嗽口练抬头，闲时多躺靠背椅，俯卧垂头能复位，自行“吊颈”少。

2、低头屈颈长时间工作，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久， 一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作。

3、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。

4、用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩，头后仰动作时会增加压迫，故每抬头望天花板时便晕眩，应注意避免这个动作。

5、颈椎压迫到神经根则会引起从上肢至指端的麻木痹痛无力，做颈部牵引可以扩大椎间孔，减轻神经根的压迫，自然会缓解，颈椎病患者应多做颈部功能，尤其是伸颈动作，一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围，避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬：另一方面可使颈部肌肉发达，增加支撑力，避免劳损萎缩。

6、早上嗽口时顺便活动一下脖子，是一举两得的事。为着避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳，休息时多躺靠背椅，使颈肌放松，亦是避免劳损的一法。

颈椎病的预防基本上都是源自于生活中的一些小细节，所以我们不要去忽视生活中的任何一个小细节，细节决定成败，所以大家患者颈椎病一定要到正规的医院进行检查与治疗哦，因为只有正规的医院才会更加的安全

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