我想很多人都把骨质疏松和缺钙画上了等号，这也是很多人在发生这个疾病后走进误区的原因，疯狂的进行补钙，不仅对身体没有好处还把副作用补了出来，这对于我们来说是得不偿失的，虽然通过补钙并不能帮助大家解决骨质疏松这种疾病，但是方法要是正确得当的话也可以起到一些不错的缓解作用，所以大家可以从补钙方面入手来缓解这种疾病，可是，患上骨质疏松要如何补钙呢?下面就来看看专家的介绍

??1、碎蛋壳自制高钙醋，是营养师都认可的好方法。把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中，待醋酸完全溶解蛋壳，这一小杯醋就富含1800毫克的钙质，可比照平时烹调用醋使用。

??2、可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋，再加些紫菜更好，添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后是补钙的好时机，吃些甜点如自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶，营养又美味，且轻松补钙。

??3、维生素C对骨骼强健很重要，不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收，因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜，与钙含量丰富的食材一起烹煮，例如小鱼干加葱蒜末炒酥后，加片橙子或淋柠檬汁，别有一番香甜。

??4、香菇含麦角固醇，经曝晒后转化成维生素D，因此烹调时建议先将香菇平铺晒太阳1—2小时。

??5、氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质，因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的，两种食物本身都富含钙质，而干贝又有蛋白质，能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收，同样道理，烹调海藻类或绿叶蔬菜时，也建议加入肉类或蛋。

??5点的补钙情况就为大家介绍到这里了，通过以上的介绍想必大家也都了解了，大家应该知道患上骨质疏松之后要怎样补钙了吧，方法一定要用对，为了 自己身体的健康，大家一定要注意自己的饮食，平时不要给自己太大的压力，保持一个乐观的心态，积极的面对这种疾病，坚强的和疾病作斗争。

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