专家指出：女性朋友出现月经不调的情况，不仅与生活习惯是有关的，还与一些疾病是息息相关的，因此女性朋友要重视对于月经不调的调理工作，以免带来无法挽回的后果。那么

1、补血。经后吃红枣和阿胶是的，因为红枣和阿胶具有补血作用，但不要吃太多，避免上火。女人经期后可以多吃一些蛋白质含量高的食物、蔬菜和生果。是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺成效，常常被当作滋养调养和抗衰老的良药。

2、温热饮食。应以温热为宜，选用海带、高梁米、薏仁米、苹果等食物，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、香蕉等寒凉、滑泻食物。桂圆、荔枝可以拉长黄体素，所以会延长例假，较好不吃。而假设想推迟来例假，则可以在例假前半个月吃桂圆、荔枝，但这个作用也因人而异。

3、蔬菜生果。这时候可以多吃蔬菜生果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，有调整例假及镇定神经的作用。此外，应当避免一些欠好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸饮料等等。因为这会使乳房胀痛，形成焦虑、易怒与心情不稳。

4、桂圆。桂圆性味甘温，无毒，桂圆肉补益心脾、养血安神，不只可用于治疗血虚致使的月经不调，还可推进患者安定入睡。失眠时可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

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